Forkjøla og vondt i halsen?

Mange opplever at man utover høsten stadig er forkjøla, snørrete og har sår hals. Da er det greit å vite at akupunktur kan gi lindring.

I kinesisk medisin kalles forkjølelse angrep av vind-kulde. Typiske symptomer er rennende nese, sår hals, frysninger og nysing. Dersom en ikke da tar det med ro eller har et sterkt nok immunforsvar til å kaste ut vind-kulden vil man kunne oppleve at forkjølelsen setter seg dypere, snørra begynner å renne og det setter seg i brystet eller bihulene.

Fortvil ikke, her er noe gode råd som kan lindre.

Akupunktur. Mange oppsøker oss med sår hals, tett nese og surklete pust. Vi har god erfaring med at akupunktur lindrer disse plagene. Det kan også forebygge eller lindre dersom det har satt seg i bihulene.

Te med ingefær, hvitløk, honning og sitron. Kok opp omlag 5 dl vann med 2 ts frisk revet ingefær og 2 ts revet hvitløk. La det småkoke i 10 minutter. Ha i saften av 1/2 sitron. Ha i en ss honning helt tilslutt. Drikk!

For deg som enda ikke har blitt forkjøla i høst eller deg som som nettopp har blitt frisk fra en runde,  er det noen gode tips for å unngå neste forkjølelse:

-Vask hendene oftere. Vi har mindre virus og bakterier på hendene når de er rene.

-Stress ned. Immunforsvaret svekkes av stress. Har du mulighet til å sette deg til rette med en god bok og et varmt pledd kan kanskje dette være noe?

-Bruk skjerf og hold føttene varme. En varm kropp blir ikke så lett syk.

-Sørg for å spise regelmessig og næringsrik mat. Akkurat nå er det fullt av deilig rotfrukt og ulike typer kål i butikken.

-Sov nok. Legg deg tidligere enn du pleier. Dersom du sliter med søvnproblemer vit at dette er noe akupunktur ofte reduserer omfanget av. Les mer her.

Bilde av kart men pil som peker på den nye adressen vår. Nedre slottsgate 25, 0157 Oslo.

Vi har flyttet!

Bilde av kart men pil som peker på den nye adressen vår. Nedre slottsgate 25, 0157 Oslo.

Fra og med 02.10.11 er du velkommen til våre nye lokaler i
Nedre Slottsgate 25, 0157 Oslo, 5 etg.

 

Våre tjenester:

E-post og telefonnummer er som før ;

post@akupunkturhuset.no /22 11 67 00.

Vi gleder oss til å se både kjente og nye her.

Velkommen til oss!

Kontakt

  • Dette feltet er for valideringsformål og skal stå uendret.

3×3 tips for bedre søvn i svangerskapet

 

Er du gravid og sliter med søvnen ? Da er du ikke alene.
På Akupunkturhuset har vi møtt mange kvinner som av ulike grunner sliter med å sove. Søvnmangel kan gå utover livskvaliteten, og gjør deg dårligere rustet til fødsel og barseltid. Akupunktur er en ufarlig og bivirkningsfri behandlingsform for gravide, og kan brukes ved alle typer søvnproblemer.

Her har vi listet opp de tre vanligste årsakene til søvnvansker i hvert trimester, og hva du kan gjøre for å minske dem.

 

1. Trimester: 

Den første tiden som gravid er det mange som opplever en voldsom tretthet. Prøv å  legge til rette for å kunne ta deg en liten blund på ettermiddagen. Beste tiden er mellom 14 og 16, og ikke mer enn tredve minutter, ellers vil det gå utover nattesøvnen.

  1. Hyppig vannlatning – når livmoren vokser presser den på blæren. Dette bedrer seg i midten av svangerskapet, men kan gjøre at du må opp og tisse flere ganger om natten de første ukene. Prøv å drikke mindre etter kl.18, og unngå drikker med koffein på kveldstid. Pass på at du får tømt blæren helt før du legger deg.
  2. Kvalme – den såkalte morgenkvalmen kan faktisk være verst om natten for enkelte. Ha noen salte kjeks på nattbordet, det vil ofte hjelpe. Se ellers våre tips om kvalme her, og få akupunktur!
  3. Fysiske ubehag – ømme bryster,verkende bekken og stikninger fra ligamenter kan holde deg våken. For mange vil lett mosjon som å gå tur eller gjøre yoga minske disse plagene. Det er best å mosjonere om morgenen, på formiddagen eller tidlig kveld. Hard trening rett før du skal legge deg vil gjøre det vanskeligere å sovne.

 

2.Trimester:

Dette er «den milde midten», og for mange den beste delen av svangerskapet både når det gjelder søvn, energinivå og plager ellers.

  1. Halsbrann – unngå å spis de siste fire timene før du skal legge deg. Fordøyelsen er tregere når du er gravid. Spis mindre måltider så magen ikke blir så full. Bygg opp hodeenden med puter slik at magesyren holder seg der den skal være. Unngå mat som trigger halsbrannen slik som tomater, sterkt krydder, sitrusfrukter, kaffe og drikker med kullsyre. Prøv akupunktur!
  2. Leggkramper -selv om de fleste først får dette mot slutten av svangerskapet, er det endel som plages med dette allerede nå. Dersom du får en smertefull krampe, fleks foten ved å strekke tærne mot deg og presse hælen nedover! Noen blir bedre av et varmt bad og massasje før de legger seg.
  3. Drømmer – livaktige drømmer om at du føder en katt eller glemmer igjen babyen din et sted er veldig vanlig hos gravide. Dersom du føler deg engstelig eller stresset på grunn av angst for fødselen eller å bli mamma, er det lurt å snakke med noen om dette. Mange har god hjelp av yoga, pusteøvelser, fødselsforberedende kurs, samtaler med jordmor og akupunktur.

 

3. Trimester:

Over halvparten av gravide våkner fem eller flere ganger hver natt mot slutten av svangerskapet. Kroppen din er i ferd med å venne seg til et annet søvnmønster, som passer babyens! Men nå er det viktig at du prioriterer søvn. Forskning har vist at de som sover seks timer eller mindre, har signifikant lengere fødsler og fire ganger så stor sjanse for å ende opp med keisersnitt, enn de som sover syv timer eller mer. Ta en lur på dagen når du har mulighet til det!

  1. Rygg og bekkensmerter – de fleste gravide har «vondter» i rygg og bekken mot slutten av svangerskapet. Det er lurt å sove på venstre side,  det gir bedre sirkulasjon til livmoren. Bygg opp med puter mellom knærne, under magen og bak ryggen slik at du ligger så behagelig som mulig. Lett mosjon, trening i vann og tøyninger kan minske plagene. Mange har hjelp av akupunktur, massasje eller fysioterapi.
  2. Rastløse ben – en merkelig følelse av art du har maur som kryper i bena, og som oppleves av ca. 20% av alle gravide. Det kan komme av mangel på jern, folat og magnesium, så det er lurt å få sjekket om du trenger tilskudd av dette.Ellers kan det være hjelp i akupunktur eller massasje, en rolig gåtur og et varmt bad før leggetid.
  3. Fødselsangst, uro og tankespinn – når svangerskapet går mot slutten og fødselen nærmer seg, kan det være mange tanker i hodet. De fleste både gruer og gleder seg samtidig. Snakk med noen om følelsene dine, både de gode og de vonde. Dersom du har opplevd noe vanskelig tidligere i livet kan det komme ekstra nært nå. Snakk med legen din eller jordmor hvis du bærer på mye.

 

 

 

Svarthvitt bilde av kvinne med bar rygg som får osteopatisk undersøkelse. Tekst på bilde "Vi finner sammenhengen mellom plagene, kroppen og hverdagen til pasienten".

Hva er osteopati?

Vi finner sammenhengen mellom plagene, kroppen og hverdagen til pasienten. Som osteopater må vi ha en helhetlig forståelse av pasientens smerter og plager for å bidra til bedring. Vi bruker derfor god tid både på pasienten og dens helse – med hendene våre som en viktig del av behandlingen.

Osteopati som helseprofesjon

Osteopati er en helseprofesjon som baseres på vitenskapelige og kliniske fag. I lys av den biopsykososiale modellen undersøker og behandler osteopaten med utgangspunkt i at god helse ikke bare er fravær av sykdom, men også smerter og funksjonsplager i muskel-og skjelettsystemet. Osteopati søker gjennom behandling av dette å fremme pasientens evne til å hjelpe seg selv. Behandlingen er trygg og individualisert – og egner seg for pasienter i alle aldre.

Osteopaten vil sammen med deg lage en plan for dine behandlinger, hva du kan forvente og hva du selv må ta ansvar for.

Dersom du velger å gå til en av våre registrerte medlemmer (Osteopat MNOF), så vil du møte en godt utdannet og faglig oppdatert osteopat. Medlemmene er også forpliktet til våre yrkesetiske retningslinjer.

En osteopat oppsøkes ofte ved følgende smerter og plager i muskel- og skjelettsystemet:

  • Rygg-, bryst- og nakkesmerter
  • Skulder-, albue- og håndleddssmerter
  • Hofte-, kne-, ankel- og fotsmerter
  • Hodepine, svimmelhet og balanseproblemer
  • Bekkensmerter og andre plager i forbindelse med svangerskap
  • Funksjonelle plager hos spedbarn
  • Akutte- og belastningsrelaterte plager
  • Idrettsskader

I tillegg til dette kan osteopater oppsøkes ved funksjonelle mage-, tarm- og urinveisplager, fordøyelsesbesvær, halsbrann og sure oppstøt, tung pust og pustebesvær.

Behandlingen

1. En grundig samtale

En osteopat starter alltid med en samtale om deg og en grundig gjennomgang av din sykehistorie (anamnese). Her er det viktig at du med egne ord beskriver dine smerter og plager. Underveis vil osteopaten stille oppfølgende spørsmål relatert til eventuelle sykdommer, tidligere plager, søvnproblemer, stress og så videre. På denne måten får vi som osteopater all den informasjonen vi trenger for å finne sammenhengene mellom dine plager, din kropp og din hverdag.

Vi tar oss med andre ord god tid til å bli kjent med deg. Det er denne samtalen som legger grunnlaget for videre undersøkelser, og som muliggjør en individuell behandling. Alle medlemmer av Norsk Osteopatforbund er lovpålagt taushetsplikt og journalføring.

2. Undersøkelse av hele kroppen

Vi starter alltid med en klinisk ortopedisk- og nevrologisk undersøkelse, dette gjør vi for å forsikre oss om at det ikke foreligger alvorlige underliggende sykdommer (brudd, etc.). Her bruker vi nasjonale og internasjonale anbefalte retningslinjer. Vi tar stilling til om det er trygt for oss å behandle deg – og hvis det skulle være grunn til mistanke om underliggende sykdom henviser vi deg videre til spesialist for videre utredning.

Osteopaten gjennomfører en grundig undersøkelse av hele kroppen. Osteopaten jobber ut fra de fem osteopatiske modellene som tar for seg alle kroppens systemer. Eksempler på dette er muskel- og skjelettsystemet og sirkulasjonssystemet. Vi finner frem til eventuelle forandringer og vurderer om det finnes en sammenheng mellom dette og de plagene du kommer med.

3. Helhetlig behandling

Kroppen vil hele tiden tilpasse seg indre og ytre stressfaktorer, både fysiske og mentale. Dette betyr blant annet at en feilfunksjon et sted kan bidra til smerter et annet sted. Det er derfor vår jobb å finne denne sammenhengen, behandle deg og være din individuelle problemløser.

Dette er osteopati.

For å lese mer om osteopati, og mer om vår osteopat Elisabeth.

 

Timebestilling osteopati

  • Date Format: DD dot MM dot YYYY
  • :

Bilde fra klinikk hvor osteopat Elisabeth behandler en kvinnelig pasienten liggende på siden. Hun holder to hender rundt skulderen til pasienten og utfører mobilseringsteknikker. To muskel- og skjelett plakater i bakgrunn.

Kneartrose og andre muskel- og skjelettsmerter

Nå som det kalde fuktige høstværet har kommet er det mange som plages med ulike smerter og vondter i kroppen. Kneartrose er en lidelse som ofte forverres ved denne type vær, med stivhet, nedsatt bevegelighet og økte smerter som resultat. Vi ser stadig at selv pasienter med uttalte slitasjeforandring i knærne opplever lindring for sine plager ved bruk av akupunktur.

Les gjerne også vår oppdaterte artikkel om smerter i muskel og skjelettsystemet her. 

Bilde av pasient sideliggende og behandling av ryggen. Tekst: Uke 28: -20% rabatt på osteopati behandling på akupunkturhuset. Sommertilbud.

Sommertilbud

Osteopati behandling

 

Skrevet av Elisabeth Sælø 

 

En osteopat oppsøkes ofte ved følgende smerter og plager i muskel- og skjelettsystemet:

  • Rygg-, bryst- og nakkesmerter
  • Skulder-, albue- og håndleddssmerter
  • Hofte-, kne-, ankel- og fotsmerter
  • Hodepine, svimmelhet og balanseproblemer
  • Bekkensmerter og andre plager i forbindelse med svangerskap
  • Funksjonelle plager hos spedbarn
  • Akutte- og belastningsrelaterte plager
  • Idrettsskader

I tillegg til dette kan en osteopat oppsøkes ved funksjonelle mage-, tarm- og urinveisplager, fordøyelsesbesvær, halsbrann og sure oppstøt, tung pust og pustebesvær.

Osteopati behandling 

En stor del av behandlinger er å identifisere hvilke områder og strukturer som kan være årsaken eller medvirkende til dine smerter. Dette varierer fra person til person, derfor er tilpasset behandling og råd viktig.  Behandlingen består ofte av massasje, triggerpunkt behandling, tøying av muskler, leddartikulasjon/manipulasjon eller teknikker rettet mot bindevevet.  

For å lese mer om osteopati, trykk her

 

Timebestilling osteopati

  • Date Format: DD dot MM dot YYYY
  • :

Bilde fra klinikk hvor osteopat Elisabeth behandler en kvinnelig pasienten liggende på siden. Hun holder to hender rundt skulderen til pasienten og utfører mobilseringsteknikker. To muskel- og skjelett plakater i bakgrunn.

Sommer bilde av Dorothee, Elisabeth, Katharina, Hege og Marit. Store smil, solbriller og sommerhatt.

Sommeråpent

Bilde av hoften fra siden, ung dame.

Underlivssmerter

 

Vi holder åpent før helligdagene i påskeuken, bare ta kontakt på 22 11 67 00 eller post@akupunkturhuset.no for timebestilling. Velkommen 🙂