Pusten, livets grunnstoff

En ettermiddag tidlig i oktober kom en mann i 40-årene inn på klinikken i Oslo sentrum. Han hadde booket en time for en undersøkelse og behandling av smerter i nakken samt diffuse fordøyelsesproblemer. Det viste seg også at han følte seg stresset og opplevde at energinivået var synkende.

Etter en kartleggingssamtale og en grundig undersøkelse fant jeg flere områder enn bare nakken som behøvde hjelp. Hos en osteopat er samtalen et viktig verktøy for å få vite hvordan plagende og eventuelle andre skader kan ha oppstått. Jeg fortalte vedkomne om «stresspust». Jeg opplevde at han pustet med skuldrene og snakket på innpust. Utpusten var så å si fraværende.

Det viser seg at trykkforholdene mellom buk og brysthule endres ved «stresspust», og når dette skjer påvirkes hele kroppens sirkulasjon negativt. Hele kroppen behøver sirkulasjon, og pustemuskelen, i tillegg til hjertemuskelen, er en av de viktigste faktorene for å distribuere friskt og næringsrikt blod til cellene i hele kroppen vår.

 

Pustemuskelen

Det mange ikke vet er at vår viktigste pustemuskel sitter rett nedenfor lungene og danner skillet mellom bukhulen og brysthulen. Denne blir ofte kalt mellomgulvet eller diafragma på fagspråket. Det er en tynn og kuppelformet muskel som er skapt for god bevegelse. I hvilestilling ligger diafragma oppe i brysthulen. Når vi puster inn, trekker muskelfibrene seg sammen og muskelen beveger seg nedover og utover. Og ettersom diafragma er koblet til alle indre organer, som hjerte, lever, nyrer, tarmer og ryggrad vil god innpust resultere i en naturlig «massasje» av de indre organene. Dette er årsaken til at magen utvider seg når vi puster inn. På denne måten kan «stresspust» og dårlig bevegelse i diafragma påvirke tarmfunksjonene direkte. Det var dette jeg mistenkte var problemet med fordøyelsen til pasienten jeg hadde innom klinikken.

 

 

En undervurdert egenskap

Pusten er undervurdert, både av helsepersonell og blant folk flest. Vi puster i gjennomsnitt et sted mellom 15 – 30 000 ganger i døgnet, og det er den eneste funksjonen i kroppen som er både bevisst og ubevisst. Dyp og god pust er viktig for både vår fysiske og mentale velvære. På en annen måte kan vi si at pusten er et barometer for våre sinnsstemninger. Små endringer i pusten kan utgjøre store forskjeller i hverdagen. Det fantastiske er at pusten er gratis og det er mye du kan gjøre på egenhånd. Enten om det er på hjemmekontoret, på jobben, bussen, toget, gymmen eller i skogen. Egentlig hvor som helst. Men, før vi kan endre pusten, er det et godt utgangspunkt å bli klar over hvordan vi puster.

Prøv denne enkle øvelsen

Et eksempel på hva du kan starte med å gjøre: Start med å lukke øynene og finn et rolig punkt i deg selv. Prøv å observere pusten. Bli klar over at du puster inn. Og ut. Du kan gjerne legge en hånd på brystet og en hånd på mellomgulvet. Kjenn etter bevegelse samtidig som du puster. Hva opplever du? Hva beveger seg? Brystet eller magen? Kanskje begge? Er det lettere å puste ut eller inn? Du kan gjerne notere observasjonene.

Samspillet i kroppen

Ved overfladisk- eller stresspust vil nakken etter hvert bli overarbeidet. Dette skjer ved at musklene i nakken må jobbe ekstra hardt for å ekspandere brystkassen ved innpust. Når diafragma er anspent og inaktiv må hals- og nakkemuskelaturen rett og slett ta over jobben. Dette kan føre til at nakken blir smertefull og anspent. Vedvarer dette kan det føre til for eksempel hodepine og lavt energinivå.

Etter flere behandlinger opplevde pasienten at plagene forsvant mer og mer. Energinivået økte i takt med at ansiktet ble fylt med glede. Hos denne pasienten jobbet jeg mye med å fjerne spenningene i nakke, rygg og i selve pustemuskelen. Tillegg til bevisstgjøring av eget pustemønster. Samtidig utforsket vi aktuelle hjemmeøvelser som var overkommelige slik at han kunne fortsette hjemme på egenhånd.

Mister man energinivået, mister man som regel både gleden og motivasjonen av å være i aktivitet. På den måten kommer man raskt inn i en ond sirkel som opprettholder og forverrer tilstanden. Heldigvis fikk vi i dette tilfellet rettet opp i ubalansen før det utviklet seg videre.

Dette er et eksempel på kroppens fascinerende samspill. Vi på Akupunkturhuset vil i tiden fremover presentere nye spennende temaer og artikler. Så følg med. Osteopat i Oslo sentrum. Fordøyelsesproblemer. Pustebesvær.

I mellomtiden kan du lese mer om osteopati som behandlingsform her.

 

Stéphane Sterk

Osteopat D.O. MNOF
Akupunkturhuset

Informasjon før du bestiller time!

Sommer bilde av Dorothee, Elisabeth, Katharina, Hege og Marit. Store smil, solbriller og sommerhatt.

Sommeråpent

Vi åpner igjen 21.april!

 

Hei alle! Etter mange uker med stengt klinikk gleder vi oss til å åpne igjen i morgen tirsdag 21.4

Smittevernsveilederen fra helsemyndighetene er klar, og vi oppfyller alle kravene. Det er nå mulig å bestille time på e- post el telefon som vanlig. Vi vil fortløpende kontakte de som måtte avbookes i den avstengte perioden.
Vi gleder oss masse til å se dere igjen☀️

Hilsen Marit, Katharina, Hege, Dorothee og Elisabeth!

Akupunkturhuset velger å stenge klinikken fram til 26 mars etter anbefalinger fra FHI og helsemyndighetene vedrørende koronaviruset. Vi har ikke fått påvist noe smitte på klinikken, men deltar i en nasjonal dugnad for å begrense smitten videre. Alle pasienter som har timer booket hos oss i denne perioden vil bli kontaktet. Følg oss på facebook og hjemmeside forløpende oppdatering

Smitteverndugnad – Vi holder stengt fortsatt, vi venter på beskjed om åpning 20. eller 27.april.

Akupunkturhuset fortsetter å holde klinikken stengt fram til 20 eller 27 april (vi avventer beskjed)etter anbefalinger fra FHI og helsemyndighetene vedrørende koronaviruset.
Vi har ikke fått påvist noe smitte på klinikken, men deltar i en nasjonal dugnad for å begrense smitten videre.
Alle pasienter som har timer booket hos oss i denne perioden vil bli kontaktet.
Følg oss på facebook og hjemmeside forløpende oppdatering.

Kontakt

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

 

Søvnproblemer

 

Søvnproblemer er svært utbredt. I følge Folkehelseinstituttet er forekomsten så høy at de betegner det som et av landets mest undervurderte folkehelseproblem. Dårlig søvn over tid er satt i sammenheng med nedsatt energi, dårlig konsentrasjon, humørsvingninger, nedsatt immunforsvar og redusert livskvalitet.

Hva er søvnløshet/insomnia?

Når du har vært plaget med dårlig søvn mist 3 netter i uken i 4 uker og dette går utover hvordan du fungerer i dagliglivet klassifiseres dette som søvnløshet, insomni.

Søvnplagene kan arte seg på ulike måter:

  • Problemer med å sovne
  • Hyppige oppvåkninger i løpet av natten
  • Tidlig oppvåkning men eller uten problemer med få sove igjen
  • Dårlig søvnkvalitet

Forskning viser at behandling uten medikamenter gir bedre effekt både på kort og lang sikt. Akupunktur kan brukes ved alle typer søvnproblemer.  Fokuset vil være både på å bruke punkter for å gi bedret søvnkvalitet, samt å øke terskelen for at plagene oppstår. Vi vil i tillegg til behandlingen gi råd for avspenning. Å lære om gode søvnvaner, og å identifisere og endre uhensiktsmessige tanker om egen søvn, kan også bedre søvnen.

Dersom din dårlige søvn forverres av muskulære spenninger kan det og være hensiktsmessig med massasje eller kopping.

 

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :

Pollenallergi

Akupunktur ved Pollenallergi/Allergisk rhinitt-start forebygging nå!

I år har det hittil vært en mild vinter, dette kan være med på å gi en tidlig start på pollensesongen og for mange plager som følge av dette.

Allergisk rhinitt (nesetetthet) eller høysnue, skyldes en allergisk reaksjon på stoffer som kommer i kontakt med neseslimhinnen. Den allergiske reaksjonen utløser en lokal betennelsesreaksjon som fører til kløe i nesen, nesetetthet, rennende nese, nysing. Tilstanden kan også føre til reaksjoner fra andre organsystemer, spesielt øynene (NHI 2013).

Ved sesongavhengig rhinitt er det som regel bjørkepollen om våren og gresspollen om sommeren som er årsak til plagene. Ved helårsrallergi er støv eller dyrehår mer vanlige årsaker, og her er i tillegg tobakksrøyk en viktig faktor (NHI 2013).

Vi regner med at så mange som 10-25 av 100 personer er plaget med allergi fra nese eller øvre luftveier i perioder eller hele året. Forekomsten av høysnue er fordoblet over de siste 20 årene. Den vanligste behandlingen i dag er symptomlindrende preparater som antihistaminer og kortisonsprayer (NHI 2013).

For mange hjelper medikamentene å lindre symptomene, men ikke alle føler de får nok hjelp med sine plager. Det er også veldig vanlig å få bihulebetennelse som følge av langvarig tett og/eller rennende nese med mye slim.

Preparatene som brukes for allergi kan også ha ulike bivirkninger som kan være like plagsomme som allergireaksjonen. De vanligste bivirkningene er; tretthet, svimmelhet, søvnplager eller fordøyelsesbesvær (Maciocia 2008).

Akupunktur ved pollenallergi

I Kinesisk medisin jobber man både med å behandle symptomene når de opptrer i sesong, men også for å regulere immunforsvaret utenfor sesong, og slik hindre at man får en like kraftig reaksjon på allergenene når man blir eksponert. Forebyggingen kan gjøres på høsten etter sesong eller vinteren minst 4-6 uker før sesongstart. Akupunktur har vist seg å kunne være en effektiv og trygg behandling for allergiplager noe en nylig publisert studie bekrefter.

Ref:

Maciocia,G(2008).The Practice of Chinese Medicine.2utg.Edinburg: Churchill Livingstone 

Norsk Helseinformatikk (NHI 2013) Høysnue-allergisknesetetthet. URL: http://nhi.no/foreldre-og-barn/barn/sykdommer/hoysnue-allergisk-nesetetthet-3439.html (lest:24.01.13)

Adam et al. (2018) «Impact of acupuncture on antihistamine use in patients suffering seasonal rhinitis: secondary analysis of results from a randomised controlled trial». Acupuncture in Medicine ( 2018):acupmed 2017, Charitè-Universitätsmedizin Berlin.

Godt nyttår fra akupunkturhuset. Bilde med stjerneskudd.

Godt nyttår!

Godt nyttår fra akupunkturhuset. Bilde med stjerneskudd.

 

 

Godt nyttår

Gode og varme ønsker til deg og dine for det nye året.
Akupunkturhuset er tilbake i sine gode rutiner.
Telefontid kl 08:00-17:00 man-torsdag, fredag (til kl 16:00).
Behandling utenfor telefontid 07:00-20:00.
Les mer om våre behandlinger her.

Følg oss gjerne på facebook eller instagram.

Ta kontakt om du vil komme en tur innom☯️??
✉️ post@akupunkturhuset.no
? 22 11 67 00

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :

 

osteopat elisabeth behandler nakken til en kvinnelig pasient. tekst: julenøtt hva er et annet ord for spenningshodepine?

Julenøtt & førjulstilbud

osteopat elisabeth behandler nakken til en kvinnelig pasient. tekst: julenøtt hva er et annet ord for spenningshodepine?

 

 

Det kommer tre julenøtter, jo flere du svarer på – jo større sjanse for å vinne! Delta ved å legge ditt svar i kommentarfeltet. Vinneren får et gavekort på valgfri behandling og trekkes 22.12.19?

Hva er et annet ord for spenningshodepine?

A. Mistelsteinspine
B. Klasehodepine
C. Tensjonshodepine

 

Ukens førjulstilbud er 15% rabatt på førstekonsultasjon osteopati. Alle bestillinger innen 20.12.19 ???

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :