akupunktur og spiseforstyrrelser

Akupunktur og Spiseforstyrrelser

Akupunktur og spiseforstyrrelser

I kinesisk medisin/akupunktur skiller vi ikke så tydelig mellom kropp og sinn. Vi ser det som en helhet som påvirker hverandre. Når tanker og følelser rundt mat tar mye plass i hverdagen så påvirker det også kroppen over tid. Men også når kroppen får for lite/for mye mat over lengre tid påvirker det psyken.
Akupunktur kan bidra til at du får mer klarhet i tanker og følelser. Du kan oppleve mer ro i
kropp og sinn. Det oppnår vi ved å bruke spesifikke akupunkturpunkter som løser opp
stagnasjoner eller for å styrke kroppen. Hva som er best for deg tilpasser vi individuelt etter
symptomene dine og behovet for å få tilbake balanse og økt livskvalitet.
Typiske fysiske og psykiske symptomer på spiseforstyrrelser vi jobber mye med er f eks
angst og stress i forbindelse med matinntak, menstruasjonsforstyrrelser og infertilitet,
fordøyelsesproblemer og sure oppstøt, søvnløshet, depresjon og lav energi.

Akupunktur er et godt supplement i helbredelsesprossesen, som et tillegg til psykologisk,
medisinsk eller ernæringsfysiologisk behandling.

Hva er spiseforstyrrelse?

Spiseforstyrrelser er psykiske lidelser. Å være spiseforstyrret betyr at man er overopptatt av
kropp, vekt og utseende. Det betyr ikke, at du er spiseforstyrret fordi du er fokusert på
trening og mat. Men hvis tanker og atferd i forhold til mat og vekt begynner å begrense livet
og livskvaliteten, da har man en spiseforstyrrelse. Ofte kan en person med spiseforstyrrelse
ha vanskeligheter med å forholde seg til, og kjenne på egne følelser, tanker og relasjoner til
andre mennesker. Mat og tanker rundt matinntak blir brukt som en metode for å unngå å
kjenne, eller kontrollere på ubehaget.

Spiseforstyrrelser

De følgende er vanlige tegn på at en person lider av spiseforstyrrelse, ifølge
interesseorganisasjonen Rådgivning om spiseforstyrrelser:
● Vekttap eller vektoppgang
● Overopptatthet av vekt og kropp
● Stress og skyldfølelse etter å ha spist
● Utvikling av unormale spisevaner, som å unngå måltider eller visse mattyper, eller
innta store mengder mat
● Trening preges av stress og tvang
● Forakt for egen kropp, fasong og utseende
● Humørsvingninger og konsentrasjonsvansker

 

Hovedkategorier spiseforstyrrelser

Anorexia nervosa: en som har anorexi begrenser matinntak, og tenker hele tiden på hva og
hvor mye man spiser. Dette kan føre til alvorlig undervekt. Matinntaket er i disse tilfellene
sterk knyttet tilfølelsen av å ha kontroll over situasjoner og seg selv. En med anorexi føler
intens frykt for å legge på seg. Ofte er oppfatningen av kroppens form og vekt forstyrret.
Personer med anorexi har ofte en følelsen av å være sterkere enn andre, gjennom å
‘mestre’ å ha kontroll over behov, og lysten til å spise.

Bulemi nervosa: typiske symptomer er overspising med “rensing” etterpå. Overspising betyr
å spise mye mat på en gang, ofte i det skjulte. Tankene på mat, hva man spiser og hvor man
kan få tak i det, kan bestemme hele dagen for noen. Etter overspising vil mange kaste
maten opp, ta avføringsmidler eller trene for å ikke får vektøkning. Mange føler skam etter å
ha kastet opp og andre føler lettelse. Selvfølelsen for en med bulemi er ofte knyttet til vekt
og utseende. En bulemiker kan ha normalvekt.

Overspisingslidelse: overspiseren -i motsetning til en med bulemi- beholder maten i kroppen.
Noen spiser mye på en gang, mens andre småspiser gjennom dagen. En
overspisingsepisode kan kjennetegnes av å miste kontrollen når man spiser. Man spiser
raskere enn vanlig, spiser store mengder uten å være sulten, spiser ofte allene fordi man er
flau over hvor mye man spiser. Overspising medfører ofte en følelse av skam eller
depressive tanker. Personer som overspiser kan være overvektige.

Pusten, livets grunnstoff

En ettermiddag tidlig i oktober kom en mann i 40-årene inn på klinikken i Oslo sentrum. Han hadde booket en time for en undersøkelse og behandling av smerter i nakken samt diffuse fordøyelsesproblemer. Det viste seg også at han følte seg stresset og opplevde at energinivået var synkende.

Etter en kartleggingssamtale og en grundig undersøkelse fant jeg flere områder enn bare nakken som behøvde hjelp. Hos en osteopat er samtalen et viktig verktøy for å få vite hvordan plagende og eventuelle andre skader kan ha oppstått. Jeg fortalte vedkomne om «stresspust». Jeg opplevde at han pustet med skuldrene og snakket på innpust. Utpusten var så å si fraværende.

Det viser seg at trykkforholdene mellom buk og brysthule endres ved «stresspust», og når dette skjer påvirkes hele kroppens sirkulasjon negativt. Hele kroppen behøver sirkulasjon, og pustemuskelen, i tillegg til hjertemuskelen, er en av de viktigste faktorene for å distribuere friskt og næringsrikt blod til cellene i hele kroppen vår.

 

Pustemuskelen

Det mange ikke vet er at vår viktigste pustemuskel sitter rett nedenfor lungene og danner skillet mellom bukhulen og brysthulen. Denne blir ofte kalt mellomgulvet eller diafragma på fagspråket. Det er en tynn og kuppelformet muskel som er skapt for god bevegelse. I hvilestilling ligger diafragma oppe i brysthulen. Når vi puster inn, trekker muskelfibrene seg sammen og muskelen beveger seg nedover og utover. Og ettersom diafragma er koblet til alle indre organer, som hjerte, lever, nyrer, tarmer og ryggrad vil god innpust resultere i en naturlig «massasje» av de indre organene. Dette er årsaken til at magen utvider seg når vi puster inn. På denne måten kan «stresspust» og dårlig bevegelse i diafragma påvirke tarmfunksjonene direkte. Det var dette jeg mistenkte var problemet med fordøyelsen til pasienten jeg hadde innom klinikken.

 

 

En undervurdert egenskap

Pusten er undervurdert, både av helsepersonell og blant folk flest. Vi puster i gjennomsnitt et sted mellom 15 – 30 000 ganger i døgnet, og det er den eneste funksjonen i kroppen som er både bevisst og ubevisst. Dyp og god pust er viktig for både vår fysiske og mentale velvære. På en annen måte kan vi si at pusten er et barometer for våre sinnsstemninger. Små endringer i pusten kan utgjøre store forskjeller i hverdagen. Det fantastiske er at pusten er gratis og det er mye du kan gjøre på egenhånd. Enten om det er på hjemmekontoret, på jobben, bussen, toget, gymmen eller i skogen. Egentlig hvor som helst. Men, før vi kan endre pusten, er det et godt utgangspunkt å bli klar over hvordan vi puster.

Prøv denne enkle øvelsen

Et eksempel på hva du kan starte med å gjøre: Start med å lukke øynene og finn et rolig punkt i deg selv. Prøv å observere pusten. Bli klar over at du puster inn. Og ut. Du kan gjerne legge en hånd på brystet og en hånd på mellomgulvet. Kjenn etter bevegelse samtidig som du puster. Hva opplever du? Hva beveger seg? Brystet eller magen? Kanskje begge? Er det lettere å puste ut eller inn? Du kan gjerne notere observasjonene.

Samspillet i kroppen

Ved overfladisk- eller stresspust vil nakken etter hvert bli overarbeidet. Dette skjer ved at musklene i nakken må jobbe ekstra hardt for å ekspandere brystkassen ved innpust. Når diafragma er anspent og inaktiv må hals- og nakkemuskelaturen rett og slett ta over jobben. Dette kan føre til at nakken blir smertefull og anspent. Vedvarer dette kan det føre til for eksempel hodepine og lavt energinivå.

Etter flere behandlinger opplevde pasienten at plagene forsvant mer og mer. Energinivået økte i takt med at ansiktet ble fylt med glede. Hos denne pasienten jobbet jeg mye med å fjerne spenningene i nakke, rygg og i selve pustemuskelen. Tillegg til bevisstgjøring av eget pustemønster. Samtidig utforsket vi aktuelle hjemmeøvelser som var overkommelige slik at han kunne fortsette hjemme på egenhånd.

Mister man energinivået, mister man som regel både gleden og motivasjonen av å være i aktivitet. På den måten kommer man raskt inn i en ond sirkel som opprettholder og forverrer tilstanden. Heldigvis fikk vi i dette tilfellet rettet opp i ubalansen før det utviklet seg videre.

Dette er et eksempel på kroppens fascinerende samspill. Vi på Akupunkturhuset vil i tiden fremover presentere nye spennende temaer og artikler. Så følg med. Osteopat i Oslo sentrum. Fordøyelsesproblemer. Pustebesvær.

I mellomtiden kan du lese mer om osteopati som behandlingsform her.

 

Stéphane Sterk

Osteopat D.O. MNOF
Akupunkturhuset

Vi åpner igjen 21.april!

 

Hei alle! Etter mange uker med stengt klinikk gleder vi oss til å åpne igjen i morgen tirsdag 21.4

Smittevernsveilederen fra helsemyndighetene er klar, og vi oppfyller alle kravene. Det er nå mulig å bestille time på e- post el telefon som vanlig. Vi vil fortløpende kontakte de som måtte avbookes i den avstengte perioden.
Vi gleder oss masse til å se dere igjen☀️

Hilsen Marit, Katharina, Hege, Dorothee og Elisabeth!

Akupunkturhuset velger å stenge klinikken fram til 26 mars etter anbefalinger fra FHI og helsemyndighetene vedrørende koronaviruset. Vi har ikke fått påvist noe smitte på klinikken, men deltar i en nasjonal dugnad for å begrense smitten videre. Alle pasienter som har timer booket hos oss i denne perioden vil bli kontaktet. Følg oss på facebook og hjemmeside forløpende oppdatering

Smitteverndugnad – Vi holder stengt fortsatt, vi venter på beskjed om åpning 20. eller 27.april.

Akupunkturhuset fortsetter å holde klinikken stengt fram til 20 eller 27 april (vi avventer beskjed)etter anbefalinger fra FHI og helsemyndighetene vedrørende koronaviruset.
Vi har ikke fått påvist noe smitte på klinikken, men deltar i en nasjonal dugnad for å begrense smitten videre.
Alle pasienter som har timer booket hos oss i denne perioden vil bli kontaktet.
Følg oss på facebook og hjemmeside forløpende oppdatering.

Kontakt

  • Dette feltet er for valideringsformål og skal stå uendret.

 

Søvnproblemer

 

Søvnproblemer er svært utbredt. I følge Folkehelseinstituttet er forekomsten så høy at de betegner det som et av landets mest undervurderte folkehelseproblem. Dårlig søvn over tid er satt i sammenheng med nedsatt energi, dårlig konsentrasjon, humørsvingninger, nedsatt immunforsvar og redusert livskvalitet.

Hva er søvnløshet/insomnia?

Når du har vært plaget med dårlig søvn mist 3 netter i uken i 4 uker og dette går utover hvordan du fungerer i dagliglivet klassifiseres dette som søvnløshet, insomni.

Søvnplagene kan arte seg på ulike måter:

    • Problemer med å sovne
    • Hyppige oppvåkninger i løpet av natten
    • Tidlig oppvåkning men eller uten problemer med få sove igjen
    • Dårlig søvnkvalitet

Akupunktur og søvnplager

Akupunktur kan brukes ved alle typer søvnproblemer.  Fokuset vil være både på å bruke punkter for å gi bedret søvnkvalitet, samt å øke terskelen for at plagene oppstår. Vi vil i tillegg til behandlingen gi råd for avspenning. Å lære om gode søvnvaner, og å identifisere og endre uhensiktsmessige tanker om egen søvn, kan også bedre søvnen.

Dersom din dårlige søvn forverres av muskulære spenninger kan det og være hensiktsmessig med kopping.

 

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :
Godt nyttår fra akupunkturhuset. Bilde med stjerneskudd.

Godt nyttår!

Godt nyttår fra akupunkturhuset. Bilde med stjerneskudd.

 

 

Godt nyttår

Gode og varme ønsker til deg og dine for det nye året.
Akupunkturhuset er tilbake i sine gode rutiner.
Telefontid kl 08:00-17:00 man-torsdag, fredag (til kl 16:00).
Behandling utenfor telefontid 07:00-20:00.
Les mer om våre behandlinger her.

Følg oss gjerne på facebook eller instagram.

Ta kontakt om du vil komme en tur innom☯️??
✉️ post@akupunkturhuset.no
? 22 11 67 00

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :

 

osteopat elisabeth behandler nakken til en kvinnelig pasient. tekst: julenøtt hva er et annet ord for spenningshodepine?

Julenøtt & førjulstilbud

osteopat elisabeth behandler nakken til en kvinnelig pasient. tekst: julenøtt hva er et annet ord for spenningshodepine?

 

 

Det kommer tre julenøtter, jo flere du svarer på – jo større sjanse for å vinne! Delta ved å legge ditt svar i kommentarfeltet. Vinneren får et gavekort på valgfri behandling og trekkes 22.12.19?

Hva er et annet ord for spenningshodepine?

A. Mistelsteinspine
B. Klasehodepine
C. Tensjonshodepine

 

Ukens førjulstilbud er 15% rabatt på førstekonsultasjon osteopati. Alle bestillinger innen 20.12.19 ???

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :
Akupunktør Katharina.

Julenøtt & førjulstilbud

Akupunktør Katharina.

Det kommer tre julenøtter, jo flere du svarer på – jo større sjanse for å vinne! Delta ved å legge ditt svar i kommentarfeltet. Vinneren får et gavekort på valgfri behandling og trekkes 22.12.19?

Ukens julenøtt er:
Hvilket akupunkturpunkt tror du Katharina setter?

A. Yintang
B. Taichong (LR3)
C. Zusanli (ST36)

 

Ukens førjulstilbud er 15% rabatt på førstekonsultasjon akupunktur. Alle bestillinger innen 13.12.19 ???

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :
Bilde av Marit som holder en anatomibok med hoftemuskulatur på.

Julenøtt & førjulstilbud

Bilde av Marit som holder en anatomibok med hoftemuskulatur på.

Det kommer tre julenøtter, jo flere du svarer på – jo større sjanse for å vinne! Delta ved å legge ditt svar i kommentarfeltet. på vår facebook side. Vinneren får et gavekort på valgfri behandling og trekkes 22.12.19?

 

Ukens julenøtt er:
Hva heter den største muskelen i sete?

A. Musculus sartorius
B. Musculus gluteus maximus
C. Musculus santaclaus

 

Ukens førjulstilbud er 15% rabatt på massasje (1 pr kunde). Alle bestillinger innen 06.12.19 ???

Timebestilling

  • DD dot MM dot YYYY
  • :
Bilde med julestemmning. Tekst: Gavekort til jul. Til den som har alt. Akupunkturhuset.

Gavekort til jul